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Amanhã, por Foz do Giraldo.

Sexta-feira, 03.06.11

Foz giraldo

Mais uma volta, envolta em mais uma grande manhã de festa!

 

Percurso: Covilhã, Fundão, Paradanta, Almaceda, Alto Foz do Giraldo, Orvalho, Barroca, Silvares, Barco, Dominguiso e Covilhã.

 

Uma dica 

 ESTE CONSELHO SERIA PARA 3 DIAS ANTES DA VOLTA, MAS NÃO VAMOS PARA PROVAS.

 Os alimentos ricos em proteínas (carnes, frango, ovos, queijos, leite, etc.) devem ser ingeridos em menores proporções, já que a maior fonte de energia deve ser proveniente dos "hidratos de carbono". É importante evitar a ingestão de alimentos gordurosos e regrar a ingestão de fibras (verduras e legumes crus, e frutas com casca) pois estas, se usadas em excesso, podem causar desconforto gastrointestinal, antes ou até mesmo durante a volta. É também importante fraccionar o dia em pelo menos cinco refeições, evitando que o estômago fique muito cheio, e aumentando assim o conteúdo de energia. Hoje aumenta a hidratação, é muito importante.

 

Fica a saber também que os "hidratos de carbono" se encontram maior ou menor quantidade nos produtos de origem vegetal, os produtos que vêm da terra, como os cereais, as batatas, as leguminosas, o arroz, a fruta, a beterraba (de onde é extraído o açúcar) e o mel. 

Vamos prá festa bem doces.

 

 

A SAÍDA É ÀS 7h 30m DOS ARCOS.

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publicado por José Cavaca às 05:18


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