Pelotão Cavaca
Desporto
Amanhã, por Foz do Giraldo.
Mais uma volta, envolta em mais uma grande manhã de festa!
Percurso: Covilhã, Fundão, Paradanta, Almaceda, Alto Foz do Giraldo, Orvalho, Barroca, Silvares, Barco, Dominguiso e Covilhã.
Uma dica
ESTE CONSELHO SERIA PARA 3 DIAS ANTES DA VOLTA, MAS NÃO VAMOS PARA PROVAS.
Os alimentos ricos em proteínas (carnes, frango, ovos, queijos, leite, etc.) devem ser ingeridos em menores proporções, já que a maior fonte de energia deve ser proveniente dos "hidratos de carbono". É importante evitar a ingestão de alimentos gordurosos e regrar a ingestão de fibras (verduras e legumes crus, e frutas com casca) pois estas, se usadas em excesso, podem causar desconforto gastrointestinal, antes ou até mesmo durante a volta. É também importante fraccionar o dia em pelo menos cinco refeições, evitando que o estômago fique muito cheio, e aumentando assim o conteúdo de energia. Hoje aumenta a hidratação, é muito importante.
Fica a saber também que os "hidratos de carbono" se encontram maior ou menor quantidade nos produtos de origem vegetal, os produtos que vêm da terra, como os cereais, as batatas, as leguminosas, o arroz, a fruta, a beterraba (de onde é extraído o açúcar) e o mel.
Vamos prá festa bem doces.
A SAÍDA É ÀS 7h 30m DOS ARCOS.
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5 comentários
De EStRAbiCo a 02.06.2011 às 21:14
De Lourenço a 02.06.2011 às 22:38
Sabado nao vou porque ja tenho uma volta combinada com um amigo com a mesma kilometragem. Peço que nao sera tao dura com esta. Esta dica alimentaçao é excelente para ignorantes como eu.
Obrigada.
Grande abraço
De José Cavaca a 03.06.2011 às 08:24
Grande abraço
José Cavaca
De jmedeiros a 03.06.2011 às 19:55
Eu também estou nas Distritais, com míseros e iguais 160Kms, mas entre majestosos e colossais 7.281Kms do amigo Tubossauro Cavaca.
Há malta que não faz isso num só ano!
Abraço do Medeiros.
