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De Covilhã, pelo Paul...

Domingo, 31.05.09

Hoje uma volta para relaxar os músculos, e nada melhor que um traçado curto e de convívio desportivo. Pois bem, quanto ao percurso, saímos da Covilhã, Tortosendo, Paul, Barco, Erada, Vales do Rio, Dominguiso-Alcaria e Covilhã. Quanto a convívio, não podia ser melhor, imagine-se, hoje até o Sérgio Pinheiro e Laurindo nos fizeram companhia, bem como Marco Macedo, Paulo Pacheco, Gabriel, Nuno Marques e a sempre simpática companhia de David Gouveia, que tinha acabado de chegado do Dubai, e fez questão de me telefonar para nos fazer companhia. O calor fez questão de ajudar a queimar algumas calorias.

 

O nosso amigo Gabriel repõe sais minerais, o dia de ontem deixou marcas.

 

David Gouveia, acabadinho de chegar do Dubai, quis estar presente.

 

 

 

...e que recepção ele teve a chegar ao Paul...por pouco tocavam-lhe  o Hino.

 

 

Paulo Pacheco e Nuno Marques,,,ainda brilham.

 

Brilharam com a sua presença, o sempre bem humorado Sérgio Pinheiro e Laurindo (pai).

 

Ponte do Paul, é preciso saber esperar, muitas vezes para se seguir em frente é necessário recuar.

 

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publicado por José Cavaca às 12:37

De Covilhã, por Valverde del Fresno...

Sexta-feira, 29.05.09

Hoje a nossa mítica vuelta. Saímos  do Refugio às 6h 55m, e do Restaurante Arcos às 7h.

À ultima  hora, Alberto não pode estar presente por questões de trabalho, mesmo assim Cavaca, Nuno, Gabriel, David e (Zé Carlos nos ultimos 30 km), pedalaram por terras espanholas, por vezes com temperaturas acima dos 40º, não é exajero, o meu termómetro e do Nuno marcaram em simultâneo na subida para a Sra do Carmo 42º, o máximo atingido hoje. Uma volta que ficará na memória de Gabriel e David, primeiro porque bateram record pessoal em quilómetros, 185, depois foi a 1ª volta internacional,  por fim, chegaram muito bem fisicamente,,,  posso afirmar, brincaram com a velhice, mas para mim foi um prazer,,, e como diz o provérbio,,,"bom professor, melhor aluno"

 

A sempre boa disposição pela manhã, David, Gabriel e Nuno, eu estou do lado de cá.

 

Muito perto de entrar em Espanha, faltavam neste local, 6 km.

 

 

Entrada em Espanha, para Gabriel e David foi batismo, e bem regados.

 

Entrada em Valverde del Fresno, foto de Gabriel.

 

Depois de Valverde del Fresno, a aprazível subida da Serra de Gata, pessoalmente o mais bonito desta mítica volta, há cerca de 20 anos que a escalo.

 

A boa condição fisica de Gabi, deu para tudo...

 

Uma foto bem ilustrativa tirada por Nuno, eu quase no alto da Serra de Gata, ainda se vê Valverde del Fresno,,,lembrar que neste momento os termómetros marcavam 35º a uma altitude de 950 metros.

 

...a fome era tanta, não fosse o Nuno,  era uma vez uma luva.

 

,,,e não fose o Nuno, David pensativo em como chegar à Covilhã.

 

Gabriel, incontestável o esforço, bem gerido até final.

 

Yo estaba casi en la cumbre, quedaba  nesta carretera el deseo de volver.

 

 

Uma foto já no alto da Serra, ainda se vê David a comandar, logo Nuno e Gabriel,,,eu tentava esquecer a dura Gripe que me acompanhou, mas em casa é que não fiquei.

 

 

Aqui o momento em que deixavamos o País contíguo, uma nota para a estrada que liga Navasfrias à fronteira, está nova e um mimo, fica assim para a história o mau piso antigo que fizemos muita vez.

 

Entrada no Sabugal, Nuno tenta descolar Gabi,,,

 

Ultimo reforço do dia, restavam 32 km de muito calor.

Muito mais fotos poderia colocar, mas tornaria o post muito longo. 

 

 

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publicado por José Cavaca às 12:39

De Covilhã, por Valverde del Fresno...

Quinta-feira, 28.05.09

No próximo Sábado, a nossa mítica vuelta. Vamos saír do Refugio às 6h 55m, e do Restaurante Arcos às 7h. Lembrar que vai estar muito calor, temperaturas a chegar aos 36º .

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publicado por José Cavaca às 07:59

Covilhã, Seixo Amarelo, Sabugal,,,

Quarta-feira, 27.05.09

Perfil da volta.

Hoje às 7h 30m, saímos do Refugio, com algum vento, que se tornou por vezes forte ao longo da manhã, mas não fez com que mudassemos de ideias,,, estavamos mesmo dispostos a pedalar. Pedalamos por Belmonte, Gonçalo, Seixo Amarelo, Guarda, Sabugal, Sra da Povoa, Três Povos, Capinha e Covilhã, num total de 130 km, menos 20 km que o inicialmente previsto,  mas Gabriel necessitava estar mais cedo em casa, e eu com uma gripe, que faria com que alguns ficassem em casa. Foi  um óptimo treino para o próximo Sábado, a mítica volta de Espanha.

 

 

Ao chegar a Gonçalo, um simpático ciclista...

 

,,,que fez questão de ser fotografado com Gabriel. Não é a primeira vez que deparamos com esta simpática figura.

 

Aqui a simpatia era outra, a bonita subida para Seixo Amarelo, fazia  esquecer o vento forte de frente.

 

Entrada no Sabugal.

 

Uma paragem para a história...

 

Único local onde o vento nos favoreceu, rectas dos Três Povos.

 

A chegada à Covilhã, ainda se vê o José Carlos que nos fez companhia nos ultimos quilómetros.

 

Agora pense nisto...porque é verdade.

 

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publicado por José Cavaca às 06:52

Hoje, de Covilhã por Sortelha...

Domingo, 24.05.09

Hoje, mais uma volta mágnifica, isto porque fiquei cheio de "ciúmes " do Alberto,,,Hoje com mais uma companhia, o Sr Prata, mais Gabriel, Nuno e eu, pedalamos por, Caria, Terreiro das Bruxas, Estrada nova para Sortelha, Sortelha, Inguias, Belmonte e Covilha, totalizando 100km de júbilo.

 

Gabriel e eu, na estrada nova para Sortelha, muito agradável de se fazer.

 

Penso que não é para oferecer,,,

 

Passagem pela bonita terra do Casteleiro, ao Km 37,8.

 

Estrada do Terreiro das Bruxas para Sortelha.

 

Pela cara, Gabriel parece não gostar...

 

Para quem não gosta, vai vendo um DVD.

 

Passagem pela aldeia Histórica de Sortelha.

 

 Chegada a Belmonte, restavam neste ponto de passagem 25,8 km para chegar a casa. Foi mais uma manhã de ficar na retina.

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publicado por José Cavaca às 13:25

Covilhã, Guarda,,,

Sábado, 23.05.09

Hoje uma volta um pouco mais pequena, mas não deixa de ter as caracteristicas da nossa região.

 

Poucos, mas bons,,,às 8 horas, eu, Nuno, David Fernandes e Gabriel, mãos no guiador, pés nos pedais, e rumo a Valhelhas, Vale de Estrela, Guarda, Barracão, Benespera, Vela, Orjais e Covilhã. Uma volta a fazer lembrar velhos tempos, quer pelo traçado quer pelo ritmo imposto por David Fernandes nas subidas, ou por Nuno Marques a rolar, que deu muito jeito para chegar a casa a horas de ir trabalhar. Mais 110 km de ouro.

 

Ainda em fase de aquecimento.

 

(-----)

 

Em plena subida para Vele de Estrela.

 

Gabriel e Nuno já no alto.

 

Perto de Vale de Estrela, David Fernandes comanda.

 

David Fernandes e Nuno já na Guarda.

 

Chegada, com a cidade da Covilhã à vista. 

 

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publicado por José Cavaca às 07:12

De Covilha, por Casegas.

Quinta-feira, 21.05.09

Hoje, uma volta de ouro, com temperaturas a chegar aos 30 graus. Saímos à hora marcada rumo ao Dominguiso, Barco, Paul, Casegas, Sobral S. Miguel, Alto Pedras Lavradas, Unhais e Covilhã, uma mini volta, mas algo espinhosa.

 

 

Paragem obrigatória em Casegas, esta entrada é convidativa.

Casegas é uma freguesia  portuguesa do concelho da Covilhã, com 42,59 km² de área e 701 habitantes (2001). Densidade: 16,5 hab/km²

 

Passagem por Sobral de S. Miguel.

Sobral de São Miguel é uma freguesia portuguesa do concelho da Covilhã, com 22,37 km² de área e 686 habitantes (2001). Densidade: 30,7 hab/km². A origem desta aldeia remonta à era romana e esteve sempre associada à rota do sal.

 

Início da subida para as Pedras Lavradas,,,bem durinha com o termómetro a marcar 30º

 

Gabriel já no alto das Pedras Lavradas.

 

Eu Cavaca, e Gabriel, no alto das Pedras Lavradas com Teixeira ao fundo,,,

 

A bonita estrada até Unhais da Serra, Gabi ainda se vê à saída da curva.

 

,,,e quase em casa, passagem por Unhais da Serra, que também é uma freguesia  portuguesa  do concelho  da Covilhã, com 32,11 km² de área e 1 385 habitantes (2001). Densidade: 43,1 hab/km²

 

Fica o perfil das cinco dificuldades da volta.

 

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publicado por José Cavaca às 13:01

Covilha, Sobral S. Miguel.

Quarta-feira, 20.05.09

Hoje, 21, saímos do Periferia às 8h 15m.

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publicado por José Cavaca às 20:27

Hoje, de Covilhã por Quinta dos Clérigos.

Segunda-feira, 18.05.09

 

Hoje às 8h 15m saímos do Refugio, para uma volta com todos os condimentos para ser mágnifica, boas temperaturas, bom companheiros, boa disposição e um traçado misto, desde rolar, a rampas de 19%. Pedalamos por Caria, Belmonte, Inguias, Bendada, Caldeirinhas, Quinta dos Clérigos, Águas Belas, Espinhal, Sabugal, Malcata, Sra da Povoa, Benquerença, Três Povos, Capinha e Covilhã.

Simplesmente, uma manhã de luxo.

 

 

Zé Carlos fez companhia na parte final.

 

Gabriel e David,,,dois exemplos a seguir,,,

 

...mais um exemplo ???

 

 

Tecnologia no desporto, visualização do ciclista, consumo de calorias, pulsações...

 

...e visualização  do ciclista que segue na roda...

 

Primeiras rampas do dia, na Caldeirinha.

 

Gabriel, na Quintas dos Clérigos,,,

 

 Passagem pelo Sabugal.

 

,,,depois da Quinta dos Clérigos, a Quinta do allheio... 

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publicado por José Cavaca às 17:46

Covilhã, Casal da Serra, Catrão,,,

Sexta-feira, 15.05.09

Hoje uma volta muito singular, eu e Gabriel Domeniconi, saímos do Refugio às 8h 30m, com algum vento, e temperaturas muito baixas, mas mesmo assim dispostos para o que viesse. Foi uma volta mais direccionada à actual forma e caracteristicas de Gabriel, e teve como finalidade eliminar substâncias em excesso no sangue e reter as que estão boas. Este traçado cooperou para manter constante a composição química do sangue bom, e posso corroborar, que no Gabriel Domeniconi os resultados foram primorosos, pois após 30 dias ausente, as rampas de 24%,  foram-lhe indiferentes.

 

Subida de S. Vicente da Beira para Casal da Serra.

Apenas 3 km, mas foram suficientes para a dilatação dos vasos capilares...

 

visualizar Clip

http://www.youtube.com/watch?v=FcbuiUp3X-E

 

 

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publicado por José Cavaca às 08:14


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