Sábado, 27 de Junho de 2009

De Covilhã, pelos Açores...

 

Hoje, Alberto, eu, David Fernandes, Nuno e Palmeirão, saímos do Refugio às 7h. rumo aos Açores.

Pedalamos ainda por, Orjais, Guarda, Alvendre, Amoreiras, Velosa, Açores, Aldeia Rica, Porto da Carne, Guarda, Vale de Estrela, Famalicão, Valhelhas, Orjais e Covilhã, totalizando 148 km, e uma altimetria de 2200 metros.

 

O nosso Fotobici, iniciava a reportagem...

 

Cavaca e Nuno em plena subida para a Guarda. 

 

Cidade da Guarda ao fundo.

 

Foto de Cavaca, Antigo IP5, preparava-se a descida para Porto da Carne, atingiram-se velocidades próximas aos 80Km/h.

 

Foto de Alberto, esta foto é em simultâneo com a anterior.

 

Já vi grandes WCs, mas este é invulgar, chama-se  WCA25.

 

Depois dos Açores, passagem por Aldeia Rica.

 

Subida do Porto da Carne para a Guarda, muito bom piso.

 

Entrada em Vale de Estrela

 

Quase de regresso, subida para Vale Formoso.


Publicado por José Cavaca às 06:29
| Deixe um comentário... | Ver comentários (2)
Quarta-feira, 24 de Junho de 2009

De Covilhã, pela Mata...

Hoje pelas 7h 30m, eu, Gabriel, (Zé carlos e João nos ultimos 30 km), saímos do Refugio para a volta da Mata. Pedalamos por Fundão, Alto da Gardunha, Alpedrinha, Lardosa, Lousa, Mata, Escalos de Baixo, Escalos de Cima, Alcains, Alpedrinha e Covilhã, totalizando 130 km, numa manhã, e não fosse o vento, seria perfeita para a práctica do ciclismo.

  

Passagem pela Lardosa, Vila com algumas ligações ao Ciclismo amador, pois é sempre com alguma nostalgia e prazer, que ao passar por aqui, se recordam velhos tempos.

 

Rolava-se a bom ritmo na estrada entre Lardosa e Lousa.

 

Passagem pela Lousa.

 

Já a caminho da Mata, como sempre, Gabriel muito bem disposto.

 

Entrada na Mata.

 

Eu na estrada que liga Mata aos Escalos de Baixo, muito bom piso, convida a bons andamentos

 

Entrada em Escalos de Baixo.

 

Mesmo o vento não favorecendo, pedalava-se a bom ritmo rumo a Alpedrinha.

 

João Dias, 12 anos, uma esperança...

 

Já de regresso,à passagem no Fundão,  uma prenda para Gabriel, uma abelhinha depositou um doping na perna direita, que o fez voar até casa.

 

Por Alberto e Gabriel se encontrarem ausentes este fim de samana, a volta de Moraleja, que eles também pretendem fazer, foi adiada para dia 11 de Julho


Publicado por José Cavaca às 14:21
| Deixe um comentário... | Ver comentários (2)
Domingo, 21 de Junho de 2009

Hoje uma mini volta...

Hoje às 10h, fui ao encontro do amigo Nuno ao Fundão, para uma mini volta de relaxameto, e que bem serviu os meus prepósitos.


Publicado por José Cavaca às 13:50
| Deixe um comentário...
Sábado, 20 de Junho de 2009

Covilhã, Gouveia,,,

Hoje pelas 7horas, eu, Nuno, David Fernandes, Palmeirão, Gabriel e o Diabo do calor que nos fez sempre companhia,,, saímos da Covilhã para cumprir a nossa mítica volta de Gouveia. Pedalamos por, Orjais, Guarda, Celorico da Beira, Cortiçô da Serra, S. Paio, Gouveia, Penhas Douradas, Manteigas e Vale da Amoreira,  aqui alguém comentou que tinhamos  feito poucos quilómetros,  teriamos que ir por Famalicão da Serra;  Assim se fez, ao chegar a Valhelhas, toca a subir para Seixo Amarelo, com os termómetros a marcar 39º. Pedalamos ainda por Gonçalo, Belmonte, Orjais e Covilhã, totalizando  205 km e uma altimetria de 3001 metros.

 

 

Nuno, Gabriel, David e Palmeirão,,,eu fotografava.

 

Passagem por Celorico da Beira.

 

Estrada da Beira, à esquerda ficava Linhares, e em frente ainda se vê Folgosinho.

 

 

 

Entrada em Gouveia de Gabriel e David.

 

Palmeirão, também em Gouveia.

 

... Nuno...

 

...e eu também entrava em Gouveia.

 

Em Gouveia, reabastecimento líquido, preparava-se a subida...

 

 

 ...início da subida de Gouveia para as Penhas Douradas, temperaturas de 34º neste ponto.

 

 

 

Passagem pela zona da Cabeça do Velho a 1200 metros de altitude, Palmeirã e David, íam fugidos...

 

 Gabriel, a meio da subida, sempre muito bem, fez história,,,hoje recorde pessoal, mais de 210 km, sem vacilar.

 

Subida para Alto de Famalicão.

 

Alto de Seixo Amarelo, praticamente em casa, faltavam 38 km.

 

 


Publicado por José Cavaca às 06:21
| Deixe um comentário... | Ver comentários (5)
Quarta-feira, 17 de Junho de 2009

Covilhã, Malcata...

Hoje, pelas 8h, eu, Nuno, Gabriel e David Fernandes, saímos da Covilhã  rumo a Malcata; pedalamos ainda por Capinha, Três Povos, Meimoa, Barragem de Meimão, Meimão, Malcata, Sabugal, Vale Mourisco, Pena Lobo, Bendada, Caria e Covilhã, totalizando 125 km. Aproveitamos para reconhecer parte do percurso do passeio de dia 5 de Julho no Sabugal.

 

 

 

Gabriel tentava explicar um  plano para a subida de Meimão...quase resultava.

 

Sempre que podia, pois a volta era durita, e o calor fazia-se sentir,,,lá ía tirando umas fotos.

 

 

Para mim, um dos locais bem bonitos da nossa região, a zona da Barragem do Meimão,,, tem dureza, paisagens fascinantes, e algo de pretérito.

 

 

Em Meimão, o "osso do dia" a subida para Malcata.

 

 

Depois do osso, o líquido, um bem necessário, pois a temperatura já era de 30º.

 

 

Aqui, Gabriel, que pena. Ao fundo, Pena Lobo, que bonito.

 

 

Quase de regresso...depois da tempestade, a calmia.

 

 

 

 Sábado, espera-nos o diabo...saída do Canhoso às 7h 10m, para a mítica de Gouveia.


Publicado por José Cavaca às 07:24
| Deixe um comentário... | Ver comentários (2)
Sábado, 13 de Junho de 2009

Covilhã, Monsanto...

Hoje, uma volta quente, e muito agradável, principalmente na região de Monsanto e Salvador, que maravilhas esta natureza nos expõe. Saímos da Covilhã às 7h 30m rumo a Fundão, Vale Prazeres, Orca, Proença a Velha, Medelim e Monsanto; O regresso foi por Salvador,  Aranhas, Penamacor, Capinha e Covilhã, totalizando uns belos e conviventes 130 km.

 

 

Primeiro ponto "quente" do dia, alto da Gardunha,  Palmeirão e David com 14 minutos desde o Hotel, queimaram algumas calorias.

 

Mais um ponto quente, Orca,,,aqui os termómetros já marcavam 32º às 9h.

 

Monsanto à vista.

 

Cumprida a visita ao 5º Castelo, Monsanto.

 

Havia que repor energias, a temperatura aqui no alto de Monsanto era de 39º, mas em Salvador houve uma subida repentina.

 

Foto de Alberto, o canhão aponta para o nosso destino, Covilhã.

 

 

Zé Carlos, mas eu invejo é o peso do  filho, João.

 

 

Quase no destino que apontava o canhão, restavam neste local 13 km.

 

 

Em nome de todos, um agradecimento ao amigo Palmeirão, pela boa companhia que nos tem feito.

 

Agora, pense nisto...

Leite magro mais eficaz que bebidas isotónicas na rehidratação pós-exercício      
O consumo de leite magro após a prática de exercício físico pode ser mais eficaz na recuperação e rehidratação do que a água ou uma bebida isotónica, sugere um novo estudo do Reino Unido.
Os investigadores da Loughborough University’s School of Sports and Exercise Sciences revelaram que os voluntários do seu estudo apresentaram um nível normal de hidratação após o consumo de leite, enquanto que após o consumo de outras bebidas permaneceram desidratados.

Os resultados do estudo são incríveis pois demonstram que o leite magro produz uma melhoria significativa na rehidratação quando comparado com outras bebidas avaliadas no estudo. Uma vez que a desidratação pode ter um impacto na performance, é essencial haver uma rehidratação para preparar para exercícios subsequentes, de forma a maximizar as capacidades do indivíduo”, afirmou a autora principal Susan Shirreffs.

 

Quarta Feira saída do Refugio às 7h 30m.

 


Publicado por José Cavaca às 06:49
| Deixe um comentário... | Ver comentários (6)

José Cavaca

pesquise neste blog por...

 

Setembro 2017

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab

1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
19
22
23

24
25
26
27
28
29
30


Voltas recentes

Sábado, por Carroqueiro e...

De volta às Voltas, e que...

Quarta, regresso com volt...

Pelas nossas encostas,,, ...

Sábado é pelas nossas enc...

... que entaladela pela R...

Quarta é pela Ramela...

Manhã muitafixe... a desf...

Domingo é por Silvares.

... pela Atalaia,,, 5 est...

Quarta Feira é pela Atala...

STIHL em grande com José ...

Domingueiras de excelênci...

Por Pomares, terra de gen...

Amanhã é pelo Paraíso de ...

Voltas arquivo

Setembro 2017

Agosto 2017

Julho 2017

Junho 2017

Maio 2017

Abril 2017

Março 2017

Fevereiro 2017

Janeiro 2017

Dezembro 2016

Novembro 2016

Outubro 2016

Setembro 2016

Agosto 2016

Julho 2016

Junho 2016

Maio 2016

Abril 2016

Março 2016

Fevereiro 2016

Janeiro 2016

Dezembro 2015

Novembro 2015

Outubro 2015

Setembro 2015

Agosto 2015

Julho 2015

Junho 2015

Maio 2015

Abril 2015

Março 2015

Fevereiro 2015

Janeiro 2015

Dezembro 2014

Novembro 2014

Outubro 2014

Setembro 2014

Agosto 2014

Julho 2014

Junho 2014

Maio 2014

Abril 2014

Março 2014

Fevereiro 2014

Janeiro 2014

Dezembro 2013

Novembro 2013

Outubro 2013

Setembro 2013

Agosto 2013

Julho 2013

Junho 2013

Maio 2013

Abril 2013

Março 2013

Fevereiro 2013

Janeiro 2013

Dezembro 2012

Novembro 2012

Outubro 2012

Setembro 2012

Agosto 2012

Julho 2012

Junho 2012

Maio 2012

Abril 2012

Março 2012

Fevereiro 2012

Janeiro 2012

Dezembro 2011

Novembro 2011

Outubro 2011

Setembro 2011

Agosto 2011

Julho 2011

Junho 2011

Maio 2011

Abril 2011

Março 2011

Fevereiro 2011

Janeiro 2011

Dezembro 2010

Novembro 2010

Outubro 2010

Setembro 2010

Agosto 2010

Julho 2010

Junho 2010

Maio 2010

Abril 2010

Março 2010

Fevereiro 2010

Janeiro 2010

Dezembro 2009

Novembro 2009

Outubro 2009

Setembro 2009

Agosto 2009

Julho 2009

Junho 2009

Maio 2009

Abril 2009

Março 2009

Fevereiro 2009

Janeiro 2009

Dezembro 2008

Novembro 2008

Outubro 2008

Setembro 2008

Agosto 2008

Julho 2008

Junho 2008

Maio 2008

Abril 2008

Março 2008

Fevereiro 2008

Janeiro 2008

Dezembro 2007

Novembro 2007

Outubro 2007

Setembro 2007

Agosto 2007

Julho 2007

Junho 2007

Maio 2007

Abril 2007

Março 2007

Vocé é o visitante nº

Hora local

Ciclismo, uma paixão.

... Pelotão Cavaca...

Neste momento

online